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2021-11-05 13:28:15 我要投诉
早餐要保证优质蛋白的摄入，可以吃一些植物蛋白比如黄豆，绿豆等，也可以喝一些牛奶，建议您喝脱脂牛奶，可以吃一些水果，例如苹果，黄瓜等，避免油腻食物的摄入，要多喝温开水，可以促进新陈代谢加速毒物的排泄。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-05 16:24:02
指导意见：
健康的减肥早餐主要就是饮食上尽量不要吃热量高的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说，吃一些白菜或者是炒油菜，搭配一些西瓜，甜瓜、黄瓜。同时也可以适当的吃一些全麦面包或者是一些粗粮馒头，也可以少量搭配一些牛奶。也要控制好饮食的总量，一方面能够保证营养的充分，但另一方面还能够达到减肥的效果。平时也要适当的经常进行活动锻炼，中餐和晚餐也要控制好饮食的总量和总热量。
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