什么运动可以健康减肥瘦身

      可以通过游泳，慢跑或者登山的运动方式进行全身减肥，在运动的过程中整个身体都在用力，而且身体的血液循环加快，能消耗大量的能量起到瘦身的效果。
      

      指导意见：
      减肥最有效的运动就是跑步。减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动，一开始跑步的时候，不要速度过快，也不要3天打鱼2天晒网，主要是持之以恒，跑步时坚持匀速跑，既不要过快，也不能太慢，跑步的过程中，腿要抬得高一点，可以更快瘦腿，跑步的过程中，胳膊上下垂直和身体协调运动，可以快速瘦胸和上半身，同时头向上仰，可以快速瘦脸