减肥瘦身首先要在饮食上做调整,要三餐规律,避免暴饮暴食,吃饭的时候细嚼慢咽,可以吃一些饱腹感比较强的粗粮,例如燕麦荞麦,莜麦面,燕麦等饱腹感比较强,可以降低食欲,避免油炸食物的摄入,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如苹果,猕猴桃,西红柿,黄瓜,苦瓜等可以促进新陈代谢,促进肠胃蠕动,帮助人体排毒,减少体内毒素的吸收。另外要坚持每天半个小时以上的中等强度的运动。减肥是一个长期坚持的过程改善饮食结构,坚持运动,相信会对你的减肥有一定的帮助
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