产后哺乳期瘦身减肥方法

      你好，在产后如果要想瘦身，首先是在吃饭上，不要吃得过饱，不要吃高脂肪的食物，不要吃能量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和含糖量低一些的苹果，芒果等水果，另外要注意，不要久坐久躺着适当的做一些轻微的家务活，来消耗体内多余的能量
      

      指导意见：
      哺乳期减肥建议在产褥期过后。产褥期后身体各器官的机能基本恢复到正常，这时候可以开始减肥了，但是要选用科学的减肥方法，不要通过节食来减肥，由于节食可能影响乳汁的分泌，影响母乳喂养。饮食上避免进食辛辣刺激性食物，避免进食过于油腻的食物和甜品，多吃优质蛋白质，均衡营养，保证乳汁的充足。建议适当控制饮食的同时，运动瘦身，可以练瑜伽、仰卧起坐、跑步机、骑自行车、转呼啦圈等。建议不要口服药物减肥，减肥需要耐心和恒心，持之以恒，才能达到减肥的目的。
      

      产后哺乳期需要的是保养好身体，多休息，避免劳累，等身体逐步恢复正常以后，再逐步进行运动锻炼，这样才能够避免对身体的伤害，哺乳期可以在家里进行练习瑜伽、减肥操、健美操，通过这些有氧运动，是可以有效减肥的。
      
      以上是对“产后哺乳期瘦身减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！