胖吃什么能减肥瘦身方法

      多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜，配合一些豆制品，会让减肥者少吃油腻并有饱腹感。在主食中加入燕麦片、莲子、赤小豆、白芸豆、大麦、小米等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣、山楂等水果干和坚果，一起做成八宝粥，
      

      首先如果要减肥，在饮食上要注意规律三餐的服用时间，另外可以在饮食方面多吃一些饱腹感比较强，热量比较低的食物，例如燕麦荞麦，莜面的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水可以促进新陈代谢。另外要坚持运动，减肥是一个长期的事情，每天坚持半个小时以上的运动可以加速脂肪的代谢，起到减肥的效果