14岁女生减肥瘦身方法

      14岁是青春期阶段，是身高增长全身发育的重要时期，不能过度的节食，还需要保证营养和热量的摄入量。你可以适当的减少油脂类食物的摄入量。吃一些纤维素比较高的主食，比如玉米杂粮。同时应该加强运动，多锻炼，消耗过多的热量。
      

      减肥最实用的方法就是管住嘴，动起腿。绝大多数肥胖，属于单纯性肥胖，和摄入热能多，而运动量不足有关。严重的肥胖，需要先做垂体功能和垂体核磁共振检查，排除垂体性肥胖，这种肥胖多需要手术的方式治疗。单纯性肥胖，注意每天慢跑半小时或者快走一小时，有膝关节损伤时，可以游泳半小时。同时注意限制糖，淀粉等食品每天不超过六两，避免吃零食和油炸食品，肥肉，多可以减肥成功。