指导意见:
建议一周累计运动150-200分,建议中等强度运动,建议运动30-60分钟/次。运动时应避免出汗过多,不宜在严寒闷热的环境下进行。高血压患者运动的主要原则是有规律的坚持运动。
指导意见:
在坚持有氧运动同时,每周能增加两次抗阻运动,即增强肌肉力量的运动,比如深蹲、举哑铃、俯卧撑等,会更有利于对血压的控制,尤其是处于临界高血压或是早期高血压的使心肺扩张
温馨提示:
改变体位应缓慢,睡觉头部垫高。
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