吃什么食物可以补锌

      通过吃食物能够达到补锌的效果，我们平时可以多吃一些动物的，内脏，猪肉，羊肉，鸡肉，等瘦肉，另外还有水产品类鲍鱼，虾类，泥鳅，还有谷类玉米，芝麻，全麦粉，花生，核桃，板栗，苹果，火龙果，柠檬，蓝莓，糖。
      

      日常可以补锌的食物有虾皮，紫菜，芝麻，动物的肝脏，比如猪肝，还有牡蛎，花生，核桃，豆类，蛋类，苹果，坚果，胡萝卜，这些都是含锌丰富的食物，平时饮食尽量多元化。