乳腺增生怎么去预防啊

      乳腺增生的患者如果想预防的话，最主要就是平时的生活习惯，一定要良好规律作息，适当的运动，多喝水，避免熬夜和过度劳累，避免情绪障碍等等，都可以有效的预防乳腺增生的发病。
      

      你好，首先乳腺增生主要是乳腺结构紊乱导致的乳房疼痛不适的感觉，一般这种情况月经前期或者生气抑郁的时候疼痛比较明显一些，这种情况平时的话一定要尽量保持心情舒畅，这样比较好一些，而且要注意定期复查彩超，看看除了乳腺增生以外有没有其他的问题。
      

      （1）合理饮食，多吃低脂高纤的食品，日常要遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食物，豆类以及蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。此外，控制动物蛋白的摄入。可以防止雌激素过多，造成乳腺增生。
      （2）妊娠和哺乳有利于减少乳腺增生的发生，当孕激素分泌充足，就能给乳腺保护，并帮助修复乳腺。而哺乳则使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易泛起增生。
      （3）保持好心态和充足睡眠。乳腺增生最怕的就是好心情，因为只有心情好了，卵巢的正常排卵才不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会减少，乳腺就不会由于受到雌激素的单方面刺激而泛起乳腺增生。而已经增生了的乳腺，也会在孕激素的作用下徐徐恢复。规律的睡眠
      
      以上是对“乳腺增生怎么去预防啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！