郁闷至极怎么办？

      你所说的这种郁闷至极，首先来说需要有一个良好规律健康的生活作息习惯，适度加强体育锻炼，多和周围人有一些沟通交流，倾诉宣泄。转移自身精力和注意力。必要时到心理科进一步接受心理辅导和相应的药物干预治疗。会有帮助。
      

      病情分析：
      郁闷至极可以找心理医生倾诉，寻求心理医生的帮助，也可以自己去打打拳击，做做运动，来释放情绪，缓解一下。
      指导意见：
      郁闷的情绪如果时间超过2周，并且还在情绪低落，兴趣减退等变化的，那除了心理咨询以外，还可以到精神科面诊，全面检查后明确诊断。
      

      病情分析：
      看起来你情绪非常压抑，感觉郁闷至极，这种情况急需要释放压抑的情绪，可以找家人朋友沟通交流，也可以到外面去运动和喊出来。
      指导意见：
      长时间情绪压抑会影响到身体功能，比如造成肠胃系统不好，也可能会造成身体免疫力下降，出现失眠。你感觉情绪很郁闷，可以找熟悉的人沟通交流，也可以看心理医生，接受系统的心理疏导。
      
      以上是对“郁闷至极怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！