夜晚失眠,引起原因很多,可以通过精神心理,作息,饮食等调理。睡觉前泡个热水脚,喝杯热牛奶,莲子百合银耳粥等都能帮助入睡。平时要保持心情愉快,避免焦虑抑郁情绪。严重长期失眠,要找医生开药治疗。
一般晚上失眠的话在睡前可以喝一杯纯牛奶,可以提高睡眠质量,平时要多注意休息,不要做剧烈的运动,不要过度劳累,饮食方面尽量不要吃辛辣食物,多吃蔬菜和水果,可以有效缓解失眠的症状。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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