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2021-11-13 21:17:31 我要投诉
指导意见：
平躺牵伸操。仰卧位，伸直四肢躯干，用力绷紧，直到力竭。每日一次。二、弯腰抱膝操。弯腰，双上肢抱住膝关节，然后左右翻滚。这样不但可以锻炼到腹部和腰部，而且还可以锻炼四肢及背部。
三、哑铃运动操。站立位，双手握住哑铃，肩关节前屈，后伸，外展。一组30-50个，每日3组。
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