怎么调整产后抑郁症

      想要调整产后抑郁这一类的问题，首先建议规律作息，适度加强体育锻炼，多和周围人有一些沟通交流，倾诉宣泄，培养一些健康的兴趣爱好，分散转移自身经历及注意力，必要时接受心理科的心理干预和抗抑郁药物治疗。
      

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，产后抑郁主要是由于产后体内激素水平锐减导致的，再加上身体没有修复好，还要照顾孩子和家庭，就很容易让产妇出现情绪低落的现象
      指导意见：
      这种情况建议反复尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉，同时适当的让家人来承担照顾孩子和家庭的任务，自己多休息，适当的运动，必要的时候可以去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查治疗