健康咨询描述: 我考研的时间也快到了,这段时间老是失眠,晚上翻来覆去睡不着,早上有睡不醒,导致我白天没有精神,我真的很苦恼了,这样下去会影响到我的学习成绩的。
晚上睡觉需要创造舒适安静,光线黯淡,温度适宜的睡眠环境养成规律的睡眠习惯,避免睡前大量进食,或者饮用咖啡,浓茶,可乐等刺激性饮料,还应避免睡前运动,睡前可通过饮用热牛奶泡脚,听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。
晚上总是失眠,可以在睡前喝一杯牛奶,提高睡眠的质量,平时要适当的锻炼,增强体质,可以增加睡眠,营造睡眠的氛围,在睡前避免与人聊天,避免胡思乱想,平时要纠正不良的睡眠习惯。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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