人一天需要多少热量？

女 | 21岁 2021-11-18 08:19:21 2人回复来自未知

健康咨询描述：我的身体太胖了，所以我就想开始减肥，本来想要节食减肥，但是看书上说人每天必须要摄入一定的食物增加热量，满足运动所需，如果达不到的话会对身体产生一定的危害。平时我也不怎么运动。

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2021-11-18 11:13:28 我要投诉

人一天需要的热量与每天活动量，工作性质以及身高体重综合来决定每天必须要摄入一定量的食物增加热量，这种说法也是比较科学的，因为每天都在新陈代代谢之中，要保证基础的热量需求，至少900千卡。

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2021-11-18 16:37:33

指导意见：
人体正常每天需要的热能，应根据自身的身高、体重、身体活动度等，进行具体计算。如果以一个60公斤标准体重的人在休息状态时，一天需要1500-1600千卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000千卡热量。