健康咨询描述: 我有家族遗传高血压,虽然一直很注意,但不幸的是在前面还是查出来了,每天各种高血压药都不能断,身体也开始发胖,不知道有什么保健措施
想得到怎样的帮助:高血压有什么保健措施?
对于高血压的保健措施,首先在饮食方面需要进行改善,低盐低脂清淡饮食,减少油腻辛辣刺激性的食品,限制钠盐的摄入,平时要避免吸烟饮酒,避免经常的熬夜劳累多注意休息,保证充足的睡眠,在情绪上不要有过大的波动,保持心情舒畅,平时适当的锻炼身体,控制体重,增强体质,积极在医生的指导下口服降压药
高血压除药物治疗外,还要做到劳逸结合,避免参加竞争比赛性的运动,避免过度劳累和体力负荷,要保证足够的睡眠。平时可以进行适当的运动,比如太极拳,行走,游泳等慢性活动。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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