坐月子的饮食注意事项有哪些呢？

      指导意见：
      您好！产后的饮食建议每天的奶类300-500克，鱼禽蛋肉类200—250克，蔬菜类400—500克，水果类200-400克，谷薯类300—350克，每天的饮水量在2100—2300亳升。最新母乳喂养提出：要想乳汁多，最好的办法就是让孩子吸允，间隔3小时吸允1次，每次大于30分钟，特别要注意晚上的吸允，吸允次数比时间重要。要注意坚持哺乳，保持心情愉悦和充足的睡眠，适当多喝粥和汤，适度运动。
      

      月子饮食要注意多喝一些汤汤水水，如鲫鱼汤猪蹄汤，丝瓜汤，大米粥，小米粥等，不要吃辛辣刺激的食物，另一方面产妇要做好保暖戴帽子，穿好鞋袜，避免受凉，月子期间尽量不要外出，不要同房。