治疗失眠的简单方法？

男 | 17岁 2021-11-18 14:59:40 2人回复来自

健康咨询描述：因为现在我学业比较繁重，最近我晚上总是睡不好，导致平时上课的时候总是会出现晕晕涨涨、眼睛很自然就比起来了，好几次被老师发现之后，被教育了好长时间，我想改善下不知道怎么办才好。

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治疗失眠最简单的方法就是你不要关注睡眠养成良好的睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，可以听一些舒缓的轻音乐，如果必要的话可以适当的吃一些助眠的药，白天困尽量的也不要睡，多做些户外活动，使自己轻微的疲劳。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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