健康咨询描述: 我一向不太运动,体育也不大喜欢,上个星期,体育考试,跑步五公里,跑完之后,感觉全身特别酸痛,特别是大腿和小腿的肌肉,特别疼,走路连腿都抬不起来,而且摸上去肌肉硬硬的,没有一丝放松的意思。
想得到怎样的帮助:跑完步怎么放松肌肉?
根据您的情况描述,很可能是由于剧烈活动之后造成的大腿和腿部肌肉的疼痛,建议可以对大腿和小腿的肌肉进行按摩或者是热敷来进行放松,缓解疼痛症状,平时也要注意适当的运动。适当的锻炼身体,在活动前一定要做好热身。
在跑完步以后,不要及时的停下来,可以先转成慢跑的方式,在渐渐地停下来,并用双手拍打腿部肌肉,从而使肌肉放松,也可以做一些简单的拉伸动作,缓解肌肉放松。适度的运动不要过量,不要让自己感觉到劳累。
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