吃哪些食物能健康有效的减肥？

      要想健康减肥，平时需要调整饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜粗粮，不要吃过于油腻辛辣的食物，不要吃含糖量高的食物，平时要坚持去户外运动，体育锻炼可以有效地消耗脂肪。

      胃肠不好的人，一般很少有较胖的，减肥主要是控制饮食，至于吃什么减肥，这个只要少吃就可以，当然肥甘厚味，要少吃，减少热量的摄入，还要运动锻炼，增加消耗，这是安全有效的减肥方法。
      以上是对“吃哪些食物能健康有效的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥一定要首先保证充足的营养摄入，再考虑降低热量。
      指导意见：
      所以要想减肥饮食上一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，以及粗粮等保证维生素和微量元素的摄入，少吃面食以及油脂含量较高的食物，并且需要配合运动的方式才能快速并且不容易反弹。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你这个年龄段要注意合理的进行饮食和运动，就可以逐渐的使你的体型和体重维持到均衡的状态。
      指导意见：
      建议你要注意一日三餐，合理进食，保证营养均衡多样化，避免偏食，并每天坚持进行户外体育锻炼，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会对你的健康及肠胃造成影响的，而且容易引起反弹。

      病情分析：
      根据你的描述想减肥，对于胃肠又没有刺激，首先从饮食着手，尽量少吃，多运动适当的饮食减量加上运动。效果会很好。
      指导意见：
      减肥的食物，主食一般少吃淀粉类食物，馒头，多吃粗粮，比如煎饼，烧饼尽量少吃，多吃青菜青菜适当的水果，油腻的食物少吃甚至是不吃，尽量不要在外面吃饭，晚饭尽量的不吃或者是少吃，用水果或蔬菜代替，因为外面的食物中含有量比较多，不要喝啤酒之类的，

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答，没有什么食品能减掉脂肪。建议平时低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。
      指导意见：
      平时坚持有氧运动。建议空闲之余可以原地跑。随时随地进行锻炼，每次运动到身体发热出汗。可多做仰卧起坐，然后呼啦圈等。多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。
      以上是对“吃哪些食物能健康有效的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！