有氧运动是如何减肥的？

      当人体在做有氧运动的时候，体内的脂肪会加快燃烧，热量也会加快消耗，对心肺功能有促进的作用，如果压力过大的人做有氧运动还可以达到减压的目的，一般的有氧运动，有慢跑快速步行，骑自行车，跳绳等等，这些有氧运动都是非常有效的减肥方法。
      

      其实无论是早晨还是晚上做有氧运动，对减肥都是非常好的，看你现在体重基数比较大，更多的建议是早晨空腹做半个小时的有氧运动可以选择慢跑快走，跳绳，基数比较大的话，建议一开始运动强度要稍微低一点，心率应该控制在140左右，不要过于激烈运动，因为减肥是一个长期坚持的事情，不是说你运动上一两天就会有好的效果，同时饮食上应该注意减少一些高热量食物的摄入，同时也要补充人体所需要的营养成分，建议多吃蔬菜搭配，上一些热牛奶，以及一些精瘦肉和粗粮食物。少食多餐。