一个月快速减肥方法有什么？
健康咨询描述： 我其实不算特别的胖，就是腿部稍微有点粗，而且就是大腿根那里，特别难瘦下来，本来全身都很正常的，大腿根粗就显得特别的不协调，现在到夏天了，穿短裤特别的明显，而且我的小腿还特别的瘦，完全的形成了一个对比，显得我很臃肿的感觉，我想赶紧减掉大腿根的肉。
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指导意见：
1.散步
选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧！这样能帮助你消耗多余的卡路里哦！另外，秋季也是个郊游的好季节呢！而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
2.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢？其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3.多喝水有助减肥
多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
首先减肥是一个长期坚持的事，以及需要足够的毅力，那么首先你应该从饮食上做起一日三餐，应该做到多吃蔬菜，以及优质蛋白质食物，戒掉一些零食和饮料，比如说不要吃一些炸鸡汉堡的，然后就是增强运动，每天应该坚持半个小时以上有氧运动，可以选择慢跑，运动前要充分热身，运动后要拉伸腿部肌肉，只有这样每天坚持一个月后一定会有非常好的效果。
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