健身锻炼方法有哪些？
男 | 35岁 2021-11-19 08:54:33
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来自未知
健康咨询描述： 我年轻没注意过身材的问题，确实那时候也是有资本的，可是这两年小肚子明显胖起来了，而且比较松，想要局部减减肥，有没有太好的办法，问一下有什么好的健身方式呀，让我可以练出好身材。
想得到怎样的帮助：健身锻炼方法有哪些？
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医生回复区
2021-11-20 06:49:38 我要投诉
健身锻炼方法，有一些有氧运动，经常做有氧运动，有利于健身，比如经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈等，另外需要严格控制饮食，不要吃高热量食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-19 18:39:26
指导意见：
健身的方法主要分为不同的训练项目，例举如下：
第一、力量性的训练项目，主要用于增强肌力、改善关节的功能，可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。第二、耐力训练，主要是锻炼心肺和机体代谢功能，恢复体能，提高身体免疫力，包括健身跑、骑车、游泳、划船、跳绳、登山、上下楼梯，这些都是属于周期性、节律性反复的运动，还有球类的项目。第三、放松性训练项目，用于放松精神和躯体、消除疲劳，包括太极拳、气功、保健操等等。
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