预防三高吃什么好？

男 | 38岁 2021-11-19 09:25:03 2人回复来自

健康咨询描述：以前我的身体一直都非常的好，可是最近一段时间我的工作压力特别的大，而且我的朋友们还老是叫我出去喝酒。这么不规律的生活节奏，让我的身体都有些吃不消了。我很害怕自己得上“三高”所以我想及早的做些预防。

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如果要想预防高血压高血脂高血糖的发生，不是说吃什么好，而是需要注意健康的生活方式，一定要戒烟戒酒，低盐低脂饮食，控制钠盐的摄入，控制高油脂，高胆固醇食物的摄入，适当的运动控制体重，要避免熬夜，避免焦虑。

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预防三高，最主要的是少吃大鱼大肉动物内脏，热量比较高的食物，所以三高的病人首先应该避免食用高热量，高甜高脂肪的食物，主要以清淡饮食为主，可以多吃一些蔬菜和新鲜的水果，比如猕猴桃，白菜，洋葱，芹菜等富含维生素c和微量元素的。