健康咨询描述: 我是一个爱运动的人,每天我都会跑步的,但是我觉得我的身型还是不够男人味,所以我想自己有腹肌和胸肌,这样看起来也比较强壮点,但是不知道要怎么做才能有一身好的肌肉,有什么办法能锻炼肌肉呢。
想得到怎样的帮助:如何缎炼腹肌和胸肌?
如果想要锻炼腹肌和胸肌的话,那么是需要通过一些系统的长期的一些科学的锻炼,才是能够达到比较好的效果的,比如说是可以适当的练一些仰卧起坐或者是练一些引体向上,俯卧撑等相关的这种锻炼,是能够有效的锻炼腹肌和胸肌的。
你好,想要锻炼腹肌和胸肌,建议的话,要把双手打开宽一些,五指分开,双脚放到平板凳上。核心收紧,这种动作的话可以练到腹部,还可以练到胸大肌。还可以做一些哑铃的动作或者是双杠臂屈伸。
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