减肥时早餐吃什么？

      指导意见：
      如果想要减肥，每天早上可以吃热量较低而且有营养的食物。鸡蛋的营养价值较高，而且含有的主要成分是蛋白质，相对热量低，有利于控制体重，也保证了营养。早上也可以吃一个全麦面包，因为全麦面包里有小麦麸皮，富含有纤维素和维生素、矿物质等，可以增加饱腹感，有利于保持身材。
      

      指导意见：
      对于减肥人群，早餐是非常重要的，应该注意早餐要饮食清淡，可选择吃富含蛋白质的食物，并搭配蔬菜水果一同食用，可保证营养均衡。一般早餐提供的能量占全天能量的30%～40%，早餐的质量与人体一天的状态息息相关。对于减肥人群，建议早餐吃富含优质蛋白质的食物，以及膳食纤维的食物，如一根玉米、一杯燕麦片、一个鸡蛋或一杯牛奶，既有营养，也不易发胖，对健康及减肥都有一定帮助。