什么时候锻炼肌肉最好？
男 | 23岁 2021-11-20 15:49:26
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我是一名大学刚毕业的学生，最近刚上班，但是身体有点单薄，为了练就一身好身材，我每天加倍努力，练习俯卧撑、仰卧起坐、跑步、好多都试过，但是没有感觉到什么明显的效果，看看大家有没有好的意见和建议。
想得到怎样的帮助：什么时候锻炼肌肉最好？
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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-20 16:21:09
指导意见：
下午15点到17点是锻炼肌肉的最好时期。因为在这个时间段，人的体力和身体的适应能力最强，心率、血压平稳，协调性和平衡性强，又在午饭后两小时，晚饭前，最适合做各种锻炼，既不会因为空腹锻炼而发生低血糖，也不会因为饱腹锻炼出现各种消化道不良症状。可通过仰卧起坐锻炼腹肌，利用哑铃锻炼胸肌，深蹲锻炼大腿部肌肉群，跑步锻炼全身肌肉。
2021-11-21 22:05:36 我要投诉
下午15：00~17：00是锻炼肌肉的最好时机，这个时间段人的体力和身体的适应能力最强，最适合做各种锻炼，练肌肉需要练一天休一天或者两天休一天，使肌肉达到疲劳后，让肌肉得到充分的休息才有效果。
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