减肥时晚餐最好吃什么？

女 | 21岁 2021-11-20 15:49:28 2人回复来自未知

健康咨询描述：我的体重最近有严重上升的情况，不能再继续这样了，现在我要制定一个合理的减肥计划，我要甩掉身上的肉和脂肪，但是我是一个三餐都必须吃的人，很多人说晚餐不吃可以很好的瘦下来，我一餐不吃都会好饿我觉得我做不到，我想健康减肥，我需要从饮食开始入手。

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晚餐不建议吃的太多，因为有句话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。晚餐以青菜为主，并且也不建议吃青菜太多，青菜纤维比较粗，可能增加胃肠负担，并且饭后半小时建议适当的活动。

孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

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2021-11-20 16:35:11

指导意见：
晚餐减肥应吃清淡食物，多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等，主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低，还可以吃蛋白质，如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高盐、高脂肪食物。