产后容易发胖怎么办？

      指导意见：
      产后肥胖是分时期的，不同时期方法不同。如果是在产后1-2年内，最好的减肥办法就是哺乳，即母乳喂养，母乳喂养是产后瘦身最快的办法；在这段时间除了喂奶以外，在其他的饮食方面可以适当注意，比如在用油方面，可以尽量减少用油量，煎炒改成蒸煮的烹调方式，油就比较少；另外，产后的妇女比较容易喝些炖汤，尤其是特别白的汤，其实越白的汤里脂肪含量越高，所以建议产妇喝清汤。因为汤的主要作用是用来补充水分，不是越浓的汤其催奶效果就越好，催奶主要是补充水分和多吸吮，这样就可以达到比较好的催奶效果，喝汤主要选择比如蔬菜汤、鸡蛋汤或者是很清淡的鱼汤；主食方面可以尽量搭配粗杂粮来吃，因为粗杂粮一方面能量相对比较低，另一方面含有比较丰富的膳食纤维，有助于缓解产妇的便秘、降低体重，减轻水肿；产妇也可以适当的做些活动，比如简单的家务或者散步之类的活动来帮助消耗能量，综合以上来慢慢的减轻体重。如果对于结束哺乳期的妈妈，就可以按照普通人的减肥办法，比如用低能量的均衡饮食法来减肥。
      

      后确实是容易发胖的，因为这个时候体内的激素水平也发生一定的变化了，对于产后发胖的患者，首先要建立减肥的信心和信念，这是最最主要的，饮食上注意清淡吃一些新鲜的水果蔬菜，同时建议患者一定要注意把饮食的热量控制在一个合理的范围之内的，建议每天再选择适合自己的运动。