晚上睡眠质量感觉不怎么高，白天昏昏沉沉想睡觉

      病情分析：
      您好，据您所述的情况有环境因素的改变而导致入睡环境不舒服，出现有以上的睡眠质量不佳，也和有条件反射导致的精神乏力，明确持续的睡眠不足会有以上的情绪不良以及不排除影响到植物神经紊乱
      指导意见：
      这种情况是可以通过放松和放空大脑，另外，再入睡前进行按摩大脑皮层和深呼吸的疗法，另外，可以配伍人参五味子或者是酸枣仁来服用，改善睡眠质量
      

      病情分析：
      根据你的描述，你只是最近四五天才出现这种睡眠不好的情况，这样还到不了什么疾病的状态，可以自己先调整一下。
      指导意见：
      有一些睡眠保健品你不防服用一下，比如褪黑素。它也是身体内部的一种内源性成分，内源性物质没有副作用。睡吧软糖，是一种氨基丁酸和酸枣仁组成的，也没有副作用。还有你也可以做一下放松训练。在网络上搜索肌肉放松训练就可以。