手淫几年了，要多久才能恢复

      长期频繁的手淫会造成肾精不足肾虚的表现，比如说皮肤暗沉面色不好，早泄这种情况建议你及早的戒掉手淫，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，一般能够自行恢复，如果说一段时间不能恢复的话，可以考虑应用一些补肾的药物来进行调理
      

      根据您说的这种情况，青春期正常的手淫属于是生理现象，而且一周一次还可以逐渐的减少，可以变为一个月一次，这样您的身体会逐渐的恢复，但是具体需要多长时间和您自己的生活习惯有很大的关系，早睡早起，多锻炼身体，并且多吃一些高蛋白营养丰富的食物
      

      其实一周一次的手淫频率也是可以的，对身体影响也不会太大。平时要尽量转移注意力，多运动锻炼，平衡膳食营养多吃些牛奶牛肉等，充足睡眠，需要慢慢恢复。
      
      以上是对“手淫几年了，要多久才能恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！