老年人如何预防骨质疏松症讲座

保密 | 0个月 2021-11-20 22:42:19 2人回复来自

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老年人想要预防骨质疏松的话，建议多进行户外的活动，合理的锻炼，多晒太阳，避免长期熬夜或者喝浓茶咖啡。多吃新鲜的蔬菜水果或者肉类蛋类，含钙量比较高的食物。

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2021-11-21 05:29:22 我要投诉

老年人预防骨质增生，首先一定要养成规律的生活习惯，饮食习惯，要适当的进行运动锻炼，比如平时还可以多进行使用热水泡脚，要积极的进行补充钙质，远离烟酒。饮食上一定要注意，多吃含钙量高和高蛋白的食物，比如小龙虾皮儿，紫菜等。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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