锻炼腰腹力量的方法有哪些？

男 | 30岁 2021-11-23 07:12:15 1人回复来自

健康咨询描述：我经常弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等，总觉得腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌大都紧张，我想锻炼一下我的腰腹力量，想知道最好的方法。

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尚西亮复旦大学附属华山医院主任医师擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。

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2022-12-30 04:35:38 我要投诉

想要锻炼腰腹部肌肉力量，首先要激活内在的核心肌肉群，否则容易出现表情肌肉紧张以及劳损的情况，容易诱发劳损产生的疼痛症状。最好的方法是做仰卧起坐，可以采取仰卧支撑开合跳的方式，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

1.原发性高血压：可单独用药，也可和其它降压药合...[说明书]

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