15岁女生怎么减肥，要一套计划方案

女 | 15岁 2021-11-23 13:03:27 1人回复来自

健康咨询描述：我今年15岁，初二。想减肥，体重56kg，身高156。不知道怎么减肥。我说说我的情况吧！明天早上六点起来上学，在学校门口卖早餐吃，比如糯米饭，瘦肉丸等，但是不会吃油腻的早餐。中午，一般都不吃，一般都吃早上从外面买来的小零食当午餐，没办法，学校的饭菜不好吃。晚上回家，妈妈做的饭菜太好吃了，所以每次都要吃两碗饭，控制不住。【如果晚上不吃饭我妈会骂我的，不能不吃晚饭】有没有什么好方法建议的，马上要到寒假了，我想减肥。但是又觉得盲目的减肥是在浪费时间。所以我想做一个计划，但是不知道怎么做？要全身瘦的。要一套方案，还有晚上不能不吃饭，也不从饮食方面减肥，只能从运动方面减肥。但是如果运动计划太多我怕坚持不了，所以还是少一点比较好，就这样了

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杜志刚首都医科大学附属北京地坛医院主任医师擅长: 原发性高血压,高脂血症,冠心病,糖尿病,脑出血,脑帮助网友：1094

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2021-11-23 13:05:20 我要投诉

      病情分析：
      您好，每个人的身材是受先天因素，遗传因素以及后天饮食，运动等综合影响的。您目前的情况属于饮食结构不好，也是方式不对有关。
      指导意见：
      首先您的早餐进食的热量过高。您的午餐过分简单，维生素矿物质缺乏。晚餐过分丰盛导致营养过剩。减肥没有一蹴而就的事情。必须管住嘴，迈开腿。希望你合理饮食三餐规律，合理分配，不要挑食偏食。积极参加体育锻炼，每天一个小时的有氧运动。

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