健康咨询描述: 我肠胃功能不太好,而且经常上火,虽然吃的一点都不多,但是却经常出现便秘的情况,每次都是难受的要命,肚子一直坠痛,在厕所蹲半个小时就拉不出来,便秘应该吃些什么东西。
想得到怎样的帮助:便秘吃什么蔬菜?
指导意见:
便秘吃香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、红薯、油麦菜、西蓝花、洋葱、芹菜等可以润肠通便缓解便秘。需要加强体育锻炼,需要做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘。
便秘的可以吃些芹菜,韭菜,小白菜,补充膳食纤维,促进肠蠕动,缓解便秘。并且多吃些火龙果,香蕉,苹果,也能很好的润肠通便。平时注意健康生活,避免紧张焦虑,按时休息,可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡盐水,能够润肠通便,每天按时排大便。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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