健康咨询描述: 三四天也不去去厕所解决大便,有的时候甚至一个星期也不去一次。胃总是感觉发胀,一旦去厕所了,总是感觉排不净,您说我怎么办呢
想得到怎样的帮助:如何解决我的便秘问题
指导意见:
便秘可能是饮食生活不良习惯或长时间坐运动少,不注意饮食上火引起的原因。便秘可以吃粗纤维食物,苹果、火龙果、橙子可以润肠通便缓解便秘。需要加强体育锻炼,可以做腹部按摩,促进肠道有点,可以润肠通便作用。
治疗便秘首先要改善饮食习惯,多吃一些含纤维比较丰富的水果和蔬菜,多喝水养成规律的排便习惯,最好是要在早上排便。早上起床以后可以喝一杯温开水,有利于养成早上排便的习惯。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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