健康咨询描述: 我是一名在校大学生,我每天晚上都要玩到12点才睡,其实也不是我不想睡,而且大脑好像非要到12点以后才睡的,脑子里面总想一些乱七八糟的东西.感觉人越来越没有精神,很害怕,想知道晚睡强迫症的危害。
想得到怎样的帮助:晚睡强迫症有什么危害?
这种情况会影响第二天的正常学习生活。所以应该有规律的生活,要养成定时睡眠的良好习惯,要在十点之前睡眠比较好一些。睡前可以听听轻音乐,舒缓情绪,也可以泡个热水脚。
这种情况建议首先要改变这种思想的想法,其实就是建议早一点上床入睡,上床之前可以用温开水泡泡脚,听听轻音乐,保持一个愉悦的心情,入睡困难者可以适当的口服一些镇静安神类的药物,比如百乐眠胶囊,或者是枣仁安神口服液等药物。
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
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