健康咨询描述: 有什么饮食办法帮助缓解失眠?有什么饮食办法帮助缓解失眠
经常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆这些食材等等,可以通过熬粥的方式进行饮食疗法,如果饮食疗法没有效果的情况下就要通过药物治疗。患者在日常的生活里也要最好多做一些户外体育锻炼,比如跑步、登山、游泳以及打太极拳,这样都是可以改善睡眠质量的。
温馨提示:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>
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