健康咨询描述: 大约有半个月了,晚上经常失眠,就算睡着了睡眠也很浅,稍微有一点声音就会醒来,然后又会有好长时间都睡不着。白天就很没有精神,黑眼圈、眼袋都很严重,人也总觉得晕晕沉沉的。
想得到怎样的帮助:失眠的食疗菜单有哪些?
失眠食疗的话,你可以多吃一些百合,莲子大枣,优质的蛋白质,睡前可以适当的喝杯热牛奶。注意营养均衡,不要吃过于辛辣刺激寒凉的食物。可以经常的用酸枣仁熬粥喝,泡水喝。自己一定要养成良好的休息睡眠规律,睡前不要喝一些兴奋性的饮料,或者是吃一些药物等等。避免过于的紧张焦虑。
失眠是多种原因造成的,建议找到具体的病因,然后对症治疗。多吃一些含铜的食品,如虾蟹都有利于睡眠。牛奶是治疗失眠的理想食物。在睡觉之前可以喝杯温热的牛奶。桂圆肉性质平和,有滋补作用,也有益于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线