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运动后全身酸痛怎么办呢？

男 | 33岁 2021-11-24 10:54:00 2人回复来自

健康咨询描述：我今年2月份开始运动健身，一个类似瑜伽的全身都能拉伸到的一个动作，就单一个动作一天一个小时一点都不停的锻炼，期间不喝水不去WC，坚持了三个月后浑身疼，就停止锻炼了，以为很快就好了。

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2021-11-24 11:11:14 我要投诉

对于这种情况，首先可以每次在运动之后适当进行拉伸肌肉运动，这样能够让肌肉处在一种相对放松状态，有助于痉挛肌肉快速恢复，在运动完之后，患者也可以泡个温水澡，有助于促进乳酸代谢，可以减轻运动后的酸痛。

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2021-11-24 11:13:01 我要投诉

运动后浑身肌肉酸痛，有可能是运动量过大或者是运动前的准备不足，所以在每次运动之前都要做好充分的热身准备，结束后，做一些放松肌肉的拉伸，在做某项运动时，应该运动量由小到大循序渐进，不可做过量运动，如果实在酸痛，可以考虑冷敷酸痛的肌肉。