有什么日常提臀的方法吗？

      日常提臀的方法可以通过模仿划水的动作，可以锻炼紧实大臀肌和臀肌，起到提臀的效果；或深蹲运动，可以锻炼大腿部和臀部肌肉群，达到提臀的目的。还可以单腿屈伸运动、后侧抬腿运动等。
      

      指导意见：
      1、身体伫立，双手插腰，然后弯折膝盖，始终保持微蹲的姿势。始终保持备办姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。专心保持膝盖弯折，然后连续做10次以上动作。2、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。3、双脚微曲平躺地上，双手平放到两侧。利用腰力引体攀升，保持约5秒后，将身体平放到地上，重复动作15次。