来月经期间吃什么好？

女 | 20岁 2021-11-24 16:04:01 2人回复来自

健康咨询描述：我从小身体就比较虚弱，来月经期间总是浑身不舒服，浑身腰酸背痛，整个人都情绪不好，总是发火，而且有失眠多梦的情况，也没有食欲，不想吃饭。

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2021-11-24 16:09:03 我要投诉

      指导意见：
      月经期间应多补充富含蛋白质和维生素的食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼虾、水果蔬菜等。还应该多补充栗子、红糖、山药、胡萝卜等缓解痛经、暖胃的食物。另外鸡肝、猪肝、核桃、紫菜等食物富含钙、铁等微量元素，补血益气。

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2021-11-24 16:15:26 我要投诉

在月经期间身体较为虚弱，免疫力也会下降，在饮食上可以多吃一些含有优质蛋白和维生素较高的食物，像纯牛奶，鸡蛋，排骨，瘦猪肉，牛肉，菠菜，芹菜，苹果，火龙果等，尽量少吃辣椒。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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