健康咨询描述: 近几年有长时间强迫回忆的情况,完全不能控制,影响学习和生活,来咨询一下怎么自愈
你好!强迫回忆是无法控制的,反复的回忆过去的或以往的事,在脑海里反复出现,挥之不去,努力想克制,但做不到。这种回避心里引起焦虑烦躁不安,给个体造成痛苦,也影响了学习和生活。重者有社会功能的损害。处理方法,主要以心理治疗为主。第一、既然我们总是想这件事,丢又丢不掉,甩又甩不出,那就让它这样想下去,一直想到不想为止,强迫回忆就可能减轻。第二、在想问题的时候马上去做一些你喜欢做的事,最好是运动,它能使你的注意力集中在运动上,这样强迫就会淡化。第三、可以以疼痛刺激的方法手腕套上橡皮筋,回忆时就拉橡皮筋儿打自己的皮肤引起疼痛,直至这种想法淡化为止,先用这几种方法试一试。祝你成功!
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线