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怎么样减肥才最有效果？

女 | 22岁 2021-11-25 09:54:38 2人回复来自

健康咨询描述：我总是因为自己肥胖而烦恼的，我的体重已经达到了140多斤的，平时吃的也不是很多，运动量也挺大的，可就是减肥不成功。

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2021-11-25 11:29:01 我要投诉

      指导意见：
      减肥是一项艰苦漫长的过程，不要急于一时，减肥从饮食入手减肥是七分吃三分练，好的饮食习惯是一个很重要的事情，还要多做有氧运动，简单有氧有跑步，每天跑步1个小时，对减肥很好，而且心肺功能也会提高。

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2021-11-25 12:55:17 我要投诉

减肥可以通过控制饮食、加强运动的方法来达到效果，饮食要控制热量、脂肪的摄入，尽量吃低热量、低脂肪、低糖分的食物，每天要进行足量的有氧运动，比如打篮球、游泳、跑步等，有助于体重下降。