指导意见:
跑步一般比走路耗能多,因此更减肥。慢跑和快步走都属有氧运动,耗能是差不多的。建议减肥的话有氧运动和无氧运动结合起来。先进行短距离的慢跑进行有氧代谢,后进行长时间的快速跑步以无氧运动。
一般跑步的减肥效果比较好一些,跑步运动量比较大,每天坚持跑步半小时以上可以充分消耗身体的脂肪,配合科学的饮食,不要吃高热量高脂肪的食物,对减肥有很好的效果,如果想要快速减肥,需要去医院做吸脂手术
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