胸肌训练方法有哪些？

男 | 23岁 2021-11-25 12:00:48 1人回复来自

健康咨询描述：以前我的身体非常的瘦弱，所以基本上没有女生喜欢我。没有办法，我只好选择去建身，到现在已经有很长一段时间了。我的生菜已经有了明显的提高，可是我的胸肌却总是找不到合适的训练方法。这让我非常的为难。

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吴新春焦作市第五人民医院副主任医师擅长: 擅长儿科呼吸道疾病，如上感，支气管肺炎，消化系统疾帮助网友：12501

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2021-11-25 14:13:58 我要投诉

如果在家里进行常规的锻炼，可以进行俯卧撑，扩胸运动和仰卧起坐。俯卧撑是锻炼胸肌有效的方法，可以在地上或者床上每天6到8组，每次10到20个。扩胸运动可以在早中晚，每次做10个扩胸运动。而且也可以在家里做仰卧起坐，如果肩颈部有发胀，发热，发酸，那么对胸肌有很好的锻炼刺激作用。如果去健身房，可以采用双杠臂屈伸，杠铃平板卧推，蝴蝶机飞鸟动作，拉力器夹胸，上斜哑铃推举，这种来锻炼自己的胸肌发达。