产后肚子减肥
女 | 26岁 2021-11-25 21:20:16
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健康咨询描述： 刚刚生完孩子两周了，上一周的时候不敢太动，现在自己捏着肚子上的赘肉就觉得很难受，因为怀孕的时候吃了太多好东西，又不太动，所以现在腹部有很多的肉，可是去健身房又不太现实。
想得到怎样的帮助：产后有哪些可以在家时最能做的专门减小腹的减肥方法？
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2021-11-25 21:24:23 我要投诉
加强锻炼一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。加强锻炼二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次
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