失眠多梦的食疗方法有什么？

女 | 22岁 2021-11-26 05:00:48 2人回复来自未知

健康咨询描述：马上就要到过年了，但是自己有没有挣到钱，回家就是用钱的地方多，想着这个自己就每天晚上都睡不着觉，翻来覆去的，天天都会做梦，失眠。致使我每天上班也没有什么精神，身体也快吃不消了，想知道有什么食疗的方法。

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失眠多梦的食疗方法，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，能够起到安神的作用，从而起到促进睡眠。同时也可以多吃一些含有维生素含量高的水果和蔬菜，但是不要喝浓茶和咖啡等。

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一般来说这种情况下应该注意饮食温软易消化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷寒凉的食物，可以多吃点苹果，香蕉，葡萄，桃，白菜，香菇，木耳，胡萝卜，南瓜，冬瓜，菜花，西兰花等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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