五十岁不惑之年怎样减肥

      指导意见：
      50岁中年人减肥方法主要是饮食控制，配合适当运动锻炼。饮食尽量少吃主食，多吃蔬菜和水果，同时尽量不要吃油炸食物，也不要吃太甜食物，晚饭一定少吃或者不吃。每顿饭只能吃五分饱，同时坚持进行适当运动跑步，可以进行慢跑，至少一个小时。也可以选择进行游泳、跳舞、跳健身操等方法进行运动锻炼，避免进行剧烈活动，容易对身体造成损伤。
      

      50岁的话身体代谢比较小，同时也不能够剧烈运动，建议的话首先要从调节饮食结构上做起，多吃蔬菜，适当搭配数量以及优质蛋白质食物，每顿饭最多吃到七分饱就可以了，然后的话就是根据自己的体力以及爱好选择一项有氧运动可以选择慢跑，快走，爬山，太极拳等等，每天应该坚持40~50分钟的运动，坚持下来就能达到减肥效果。