长时间不锻炼，饮食作息不规律，频繁手淫

女 | 20岁 2021-11-26 10:15:12 1人回复来自

健康咨询描述：我从初中开始就有手淫了，现在大三，基本没断过，以前高中经常打球锻炼，身体不算太差但是也不是很好（自我感觉）。大学之后基本没有运动，经常熬夜，饮食很不规律不健康。现在想改变了，但是这几天突然运动打篮球都会打一小会就胸口闷气喘，上楼喘气，胯间无力。我知道这和我长时间不运动有关，但是我也怕我有别的毛病（还有我有过癫痫，然后吃药控制了）医师我知道我男性健康方面一定有点问题，还有平时的身体素质都有问题。所以我真心请教您我以后应该怎么保养身体，应该注意些什么。（比如饮食，锻炼，需不需要一些中成药辅助保养）谢谢您了。

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2021-11-26 10:17:24 我要投诉

要想改变目前的状况，需要养成良好的生活方式，去除不良的生活习惯，首先要戒掉手淫的习惯，要坚持锻炼身体，活动要适度，平时不能抽烟喝酒，不要喝浓茶和咖啡，进食富含蛋白质，维生素的食物，不要吃过甜的东西，多吃些蔬菜和水果，保持心情舒畅，避免情绪紧张激动，劳逸要结合，不要熬夜，如果想用中成药调理身体，需要看看中医根据号脉的情况再决定。